PRÉPARATION MENTALE
De quoi s’agit-il?
- La préparation mentale est la partie psychologique de la préparation de l’athlète en compétition. Elle s'inscrit dans l’évolution du sportif au même titre que l’entrainement physique et technico- tactique.
- Elle consiste en l’apprentissage d’habiletés mentales et d’habiletés d’organisation.
- Elle maintient ou optimise la performance personnelle du sportif .
- Elle passe par un entrainement mental, rigoureux, régulier et planifié à partir d’outils et méthodes scientifiquement reconnus.
- La préparation mentale est une approche systémique qui prend en compte le sportif dans son environnement.
Pas de magie! Il faut du temps, de l’engagement et du TRAVAIL pour en développer tous les avantages, à l’image des habiletés physiques...
Mais à qui s'adresse la préparation mentale?
A tous ceux qui souhaitent
Vous êtes sportif de haut niveau ou amateur / entraineurs, dirigeants
/ parents d’un sportif / étudiants / artiste
Les outils simples et performants de la préparation mentale vous aident à préparer une échéance importante et ainsi donner le meilleur de vous-même pendant votre prestation!
Quelques exemples d’interventions:
I N T E R V E N T I O N S - O U T I L S
- Manque d’objectifs, croyances limitantes, baisse de motivation, perte de confiance en soi.
- Contre-performances individuelles ou d’équipe, par exemple, très bons résultats à l’entrainement mais qui ne se répètent pas en compétition, difficulté à gérer un échec,
- Difficultés à gérer son niveau d’énergie (se calmer, se dynamiser, récupérer, se relaxer),
- Difficultés à gérer son temps, surentrainement, fatigue physique et mentale,
- Mauvaise gestion des pensées et des émotions…
P.MENTALE
P.TACTIQUE
P.TECHNIQUE
P.PHYSIQUE
Pyramide de la performance
Exemple de cas concrets:
Après le match, j’étais déçu de ma prestation, je n’arrivais pas à être dedans et j’ai senti que je n’étais pas concentré comme j’aurais dû l’être ». Ce sportif a le sentiment d’avoir commis des erreurs techniques parce qu’il n’a pas su maintenir son attention sur les déterminants de l’action, se laissant par exemple distraire par des pensées négatives. Les méthodes et outils de la préparation mentale aide le sportif à gérer les distracteurs, se concentrer de manière efficace de façon à être à 100%, le jour J et à l’instant T !
" La Préparation Mentale que j'ai pu suivre me permet aujourd'hui de rester le plus lucide qu'il soit devant toutes sortes de situations. Et c'est dans mon quotidien que je me suis rendu compte à quel point les techniques et les outils de la préparation mentale sont utiles, voire même indispensables pour certains." - Tom Carlile